Im Sommer bei gutem Wetter gibt es bei uns Outdoor-Training. Beim Crossfit erfolgt das Training dann hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Wir trainieren dabei alle Muskelgruppen, stabilisieren unseren Bewegungsapparat und bereiten unseren Körper für die Bewegungen in der Selbstverteidigung vor. Im Outdoor-Training nehmen wir benötigte Trainingsgegenstände mit und trainieren eine große Bandbreite an Techniken der Selbstverteidigung. Beim Pratzen-Training verbessern wir unsere Schlagtechnik und unsere Ausdauer.
